moje sfd

No to naprawdę szuja z tego Twojego Garmina. Moje kalorie z bardzo nieruchliwego dnia, nawet po domu dość mało łaziłam. 2000 kroków i godzina jogi w tętnie poniżej 100. /SFD/2022/1/21/bf30bc4a99004c10a573e0a9cdb62c20.jpg

No to naprawdę szuja z tego Twojego Garmina. Moje kalorie z bardzo nieruchliwego dnia, nawet po domu dość mało łaziłam. 2000 kroków i godzina jogi w tętnie poniżej 100. /SFD/2022/1/21/bf30bc4a99004c10a573e0a9cdb62c20.jpg Hesia jestes cięższa, młodsza i wyższa stąd ta różnica w spoczynkowych, ja mam 1 535kcal bo jestem wzrostu Viki :-)) nie ma co [...]

[...] bo duża objętość więc zapycha. Po drugie po eksperymentach z dietą wegetariańską lubię takie kombinacje i często korzystam z przepisów dodając do nich mięso %-) Tutaj moje ulubione mielone - najpierw wrzucam warzywa i siekam na drobno, później chwilę podsmażam na małej ilości oleju, dodaje wodę, duszę kilka minut a następnie mieszam z [...]

Była odprawa, wszystko wiem :-) Przewyższenia 1700, na stronie jest błąd ;-) Na trasie jest śnieg, ale najdłuższe odcinki to ok. 500m. Poza tym mnóstwo błota. Na początku będą też dwa strumyki które przez ostatnie opady mocny wezbrały, więc już na starcie buty będą mokre %-) Moje biedne paznokcie }:-( Poza tym miejscami sporo lodu, w tym na [...]

Jeszcze jedna fotka z zawodów, jak widać na pierwszych kilometrach był sznurek ;-) obstawiam że jaskrawe (seledynowe? limonkowe?) stuptupy są moje %-) /SFD/2023/2/27/f91f027e328144899e9bdd57e182777e.jpg

]/SFD/Images/2016/4/25/889c37ae162a4186b71b5c6539acca3d.jpg MP W KIELCACH Całe zawody jak moje ostatnie tygodnie, w kalejdoskopie zmian. Raz bardzo dobrze, by zaraz był katastrofalnie wręcz. Pokrótce opiszę jak to wyglądało. Waga z rana mnie nieco zmartwiła 71,5, więc 1,5 do zbicia, ale ostatnio było podobnie więc jakoś się nie obawiałem. Z [...]

Kabo dorzuć jeszcze podciąganie Tsu - 18x i moje skromne 119 brzuszków %-) /SFD/2018/8/13/97d7230de3a34b24be64254df4cb515a.jpg

[...] herbata czerwona, zielona, kawa z mlekiem warzywa: ogórek, pomidor, sałata suple: euthyrox88, omega3 /SFD/Images/2016/1/12/ab7d18c644214ac185ba479b0d04b477.jpg W diecie moje wielkie odkrycie - placki z jaglanej z bananem. Puszyste i przepyszne. Wyszło ich sporo, myślałam że nie podołam ale zniknęły w mgnieniu oka. Zdecydowanie zagoszczą w [...]

[...] szwów, zależy co powie. A dzisiaj humor poprawiła mi Pani listonosz (ledwo się zdążyłam doczłapać do tych drzwi, na szczęście do sąsiada jeszcze szła). No i przyszły moje legginsy z alli (Ala gymshark). Oczywiście musiałam przymierzyć :D jestem zachwycona, wyglądają pięknie, gruby materiał, z tego co obczailam to nie prześwitująca, [...]

[...] dla mnie jest szokiem. w sb byliśmy na obiedzie w kuponu, który mój dostał na urodziny. Wzięłam tagiatelle z krewetkami (6 krewetek było....) i potem tiramisu. Kurde ogólnie moje tiramisu lepsze :-D Nie wiem, ale idę do restauracji to mam duże wymagania... a zwykle stwierdzam, że ja sobie zrobię lepsze. Trochę to nieskromne :-D potem byliśmy u [...]

[...] miasto jak dla mnie było szare, bez kolorów, palmy jakieś uschnięte, mało zieleni. Nocą centrum robiło dobre wrażenie, jak wszystko było podświetlone. Oczywiście to wszystko moje zdanie, zdecydowanie przekonaliśmy się, że wolimy cuda natury niż miejskie klimaty :-) /SFD/2019/8/30/bab3e9155eb74cb195a3765da23e305c.jpg [...]

18.06.2021 Wolne 19.06.2021 Mocna przejażdżka z kumplem. Od godziny 7 do 9 całkiem spoko, potem jak jechaliśmy non stop w słońcu to ukrop jak cholera. Z pierwszej godziny mieliśmy średnią 33,8 km/h więc fajnie fajnie. Garmin mi wykrył nowe FTP większe o 0,02 w/kg %-) Jednak to zaleta niższej wagi niż jak wcześniej mierzyłem. A i peak z 1s mi jakoś [...]

[...] jako że się poprzednia zepsuła, to i tak sobie wkleję dla pamięci: SFD/Images/2015/7/21/833d2b9b24494e8fa0279d8db554a7a7.jpg I zbiorczo za dwa lata na sfd plus licząc od mojej wagi maksymalnej: SFD/Images/2015/7/21/61895072818447348dc41da447f31072.jpg Ponadto poprawiła mi się wydolność, mniej się męczę, a na 10 piętro wchodzę z palcem w [...]

[...] Pojawiały mi się mroczki przed oczami, trening zrobiłam totalnie na odwal, nic nie weszło, byłam strasznie zła. Cały czas myślałam tylko o jedzeniu. Muszę poprawić moje śniadania bo mają za mało białka, ale nie wiem czy to był akurat powód bo wcześniej nic takiego mi się nie zdarzało. Trochę mi się poprawiło jak poszłam zaraz po siłowni [...]

[...] razy wiecej niz dla siebie. Kilka dziekuje - robi robote lepiej niz PB. Kilka dziekuje w roznych jezykach - miazdzy system, daje +100 do samooceny. Pod tym wzgledem to byly moje najlepsze zawody w zyciu, bez cienia przesady.. Zaleglosci, cos tam sie ruszam. Wrzucam skrzydla i to co do teraz porobilem. Nie biegam, zabralem sie za leczenie. Opisze [...]

[...] stracencow ubrani w pianki i robimy wszystko by nie zamarznac i nie myslec o tym, co nas czeka. Znosze napiecie wyjatkowo dobrze, a to gdzie jestem, co robie, i jaki to etap mojego zycia dociera do mnie dopiero, gdy wchodze do wody, ledwo co po wschodzie slonca - ktory byl symboliczny, bo slonka tego dnia nie ogladalismy. Zegnamy sie z Sz. na [...]

[...] stracencow ubrani w pianki i robimy wszystko by nie zamarznac i nie myslec o tym, co nas czeka. Znosze napiecie wyjatkowo dobrze, a to gdzie jestem, co robie, i jaki to etap mojego zycia dociera do mnie dopiero, gdy wchodze do wody, ledwo co po wschodzie slonca - ktory byl symboliczny, bo slonka tego dnia nie ogladalismy. Zegnamy sie z Sz. na [...]

[...] ), z zawodnicza przeszloscia na arenie krajowej, podobnie jak jego cudowna zona Daria, poznana zreszta gdzies na sportowych obozach. Wie jak plywam, dostaje filmy - i pod moje mozliwosci rozpisuje mi zadania tak, by jak najwiecej wycisnac " z tego stylu ktorym plywasz, bo wybacz, ale kraul to jeszcze nie jest". O, takiego mam kolege ;) [...]

P Piatek DNT 18tys kroków Sobota DNT 16tys kroków , ok 10km na rowerze Niedziela DNT Cardio na czczo ' bieganie 3km Tak dawno nie biegałam że to były moje najcięższe 4km w życiu , zakwasy na łydkach od wczorajszego roweru nie ułatwiały sprawy , windy w nowym mieszkaniu nie mam więc myślałam że na to 3pietro się dziś będę czołgać Generalnie [...]

Pojawiam się i znikam, ale nawet moje instagramy na które cokolwiek jest łatwiej dodać, ostatnio ledwo zipią. Choć na masie ciało nie zmieniało się tak bardzo, więc w zasadzie ciężko było "raportować" efekty. Otóż, w końcu wskoczyliśmy na redukcję. Na razie bez zmian w jedzeniu, tylko dorzuciliśmy cardio. Powoli będziemy podkręcać tempo, żeby na [...]